НАШИ НОВОСТИ

31 мая – день всемирного отказа от табакокурения (О табачной зависимости и не только)

В нашем обществе стало привычным видеть курящих людей (женщин, мужчин, подростков) и спокойно принимать этот факт как должный. Однако не всегда так было.

Если мы обратимся к истокам, то узнаем, что когда-то на Руси люди не только не курили, но и не употребляли спиртного. Немного об истории происхождения этой болезни общества:

- 15 ноября 1492 года — Колумб впервые упоминает в своем дневнике первые впечатления о табаке.

- В 1496 году табак впервые попадает на территорию Старой Европы.

- 1560 год — рывок массового распространения табака в Европе.
«Этот порок приносит казне 100 миллионов франков налогов в год. Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель».
Шарль Луи Наполеон Бонапарт (Наполеон III).

- 1636 год — основана первая в истории табачная компания «Tabacalera».

- 1760 год — на свет появляется первая частная компания, производящая сигареты и сигары «P. Lorillard».

- Первый магазин известного по сей день бренда «Филип Моррис» появляется в Англии в 1847 году.

- Через 2 года появляется другой крупный бренд, известный до сегодня — «L&M».

- Уже в 1854 году «Филип Моррис» начинает производить сигареты самостоятельно.

- 1864 год — первая фабрика по производству табачных изделий появляется в США.

- 1881 год считается датой начала конвейерного производства сигарет. Изобретена первая в мире машинка для скрутки сигарет.

- В 1902 году компания Philip Morris продолжает свое развитие на территории США. В тоже время образуется монополия на табачном рынке в России, она охватывает 30 фабрик в разных уголках страны. Но уже через несколько лет все предприятия подлежали национализации.

Во времена Первой и Второй мировых войн табачная промышленность переживала большой подъём. Табак был обязательным компонентом рациона солдат, как и пища. Послевоенное время было для истории табакокурения довольно успешным. Для производителей не было практически никаких преград. Предприятия давали большой поток прибыли для государств, и никто не спешил думать о вреде здоровью курильщиков.

Новое время
В 1982 году были получены доказательства вреда курения. С этого времени началась активная борьба против этой вредной привычки. Факты о негативных последствиях зависимости шокировали весь мир. Страны одна за другой начали принимать антитабачные законы, начиналось все с маленьких надписей на пачках «Курение вредит вашему здоровью».

27 февраля 2005 года была принята конвенция ВОЗ по борьбе против табака. Наконец-то большинство стран мира пришли к единому мнению в борьбе с курением. Страны договорились регламентировать следующие показатели:

- Увеличение цен на табачные изделия путем повышения акцизных сборов;

- Запрет рекламы табака и спонсорства;

- Борьба с незаконным оборотом продукции;

- Ограничение курения в общественных местах с целью борьбы с вторичным (пассивным курением).

На сегодня в конвенции участвуют больше 170 стран мира. В истории табакокурения это самый тяжелый час в индустрии, курить стало немодно.

По данным исследований, проведенных в 2009 году, в России курят порядка 40% взрослого населения. Нешуточные цифры. Из этого следует, что вопрос табакокурения заслуживает самого пристального внимания и разбирательства.

Какое же «удовольствие» получает курящий?
Физиолог И. П. Павлов еще в начале двадцатого века установил, что табачный дым обладает двухфазным действием на центральную нервную систему. В результате вначале происходит расширение кровеносных сосудов мозга, что ощущается человеком как прилив сил. Но за этим обязательно следует вторая фаза, противоположная по действию и более продолжительная. Кратковременная бодрость сменяется длительным утомлением. Возвращаются усталость, плохое настроение, ощущение общей разбитости – и требуется новая доза. И чем дальше, тем больше никотина нужно для того, чтобы взбодриться. На Западе некоторые работодатели отказываются принимать курящих людей, полагая, что от постоянных перекуров страдает трудовой процесс.

На самом деле компоненты табака не расслабляют, а просто «тормозят» важнейшие участки центральной нервной системы. Зато, привыкнув к сигарете, без нее человек уже расслабляться фактически не может. Устранение никотином беспокойства и раздражительности, наблюдаемое при систематическом курении, во многом объясняется психической и физической зависимостью от него. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса попадают в зависимость от курения. Острая потребность в никотине является дополнительным источником стресса для курильщика. Чувство облегчения в результате употребления никотина обычно воспринимается как «расслабление».

Это не вредная привычка, а болезнь, проявляющаяся зависимостью от компонентов дыма тлеющего табака, т.е. одна из форм токсикомании. Вначале никотин оказывает на ЦНС возбуждающее действие. Кроме того, малые дозы никотина увеличивают выброс адреналина – гормона стресса и, как следствие, происходит учащение пульса на 30%. Поэтому курильщик чувствует повышение активности, прилив сил. Но после того, как никотин вызвал возбуждение рецепторов и выброс большего, чем в норме, количества нейромедиаторов головного мозга, наступает угнетение центральной нервной системы. При развитии зависимости перерыв в курении сопровождается неспособностью сосредоточиться, плохим настроением, волнением.

В центре здоровья г. Лабинска проводится исследование уровня угарного газа в выдыхаемом воздухе людям, подверженным этой пагубной привычке. Уровень его всегда повышен у курильщиков. А что делает угарный газ? Он впитывается не только через легкие, но и через слизистые, кожу. Он в 200 раз (!) активнее кислорода, обладает большим сродством к молекулам кислорода, и это значит, что молекулы угарного газа, проникнув в красные кровяные клетки, занимают место молекул кислорода, выталкивая его из них. В итоге кровь приносит абсолютно всем органам и тканям токсический газ с одной стороны и кислородное голодание – с другой. Таким образом, курящий человек ежедневно получает попросту яд, да ещё и не может его вывести из своего организма, т.к. должного количества кислорода в ткани и клетки попросту не поступает. И так изо дня в день, причём по доброй воле… Все мы знаем печальную статистику жертв возгораний. Причём люди гибнут не только во время пожаров, но и после их спасения, уже находясь в больнице, получая кислород и медикаментозную поддержку. Почему? Потому, что угарный газ уже выполнил свою работу по изгнанию кислорода из организма, и новое спасительное поступление кислорода в клетки просто стало невозможным, вот и всё.

И эта грустная история – всего об одном из компонентов табачного дыма. А их, этих компонентов, более 4000. Причём на производство сигарет идут не лучшие листья табака, а отходы от табачного сигарного производства. Ну а уж об успехах химии в наши дни рассказывать не приходится – знают все. Для приятного вкуса и запаха в курительную смесь водят огромное количество химических веществ, которые также циркулируют в крови, омывая все органы и ткани курильщика.

У курильщиков риск инфаркта миокарда в 4-5 раз выше, чем у некурящих. Если при этом у курильщика повышенный уровень холестерина в крови и высокое артериальное давление, риск развития сердечного приступа возрастает в 8 раз.

У курящих людей мозговой инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) регистрируется в 4-8 раз чаще, чем среди некурящих и куривших в прошлом.

Курение табака рассматривается врачами всех стран в качестве основной причины возникновения такого серьёзного заболевания, как облитерирующий эндартериит сосудов нижних конечностей (облитерация - закрытие, эндартериит – воспаление внутренней оболочки артерии). У курильщиков это заболевание встречается в 9 раз чаще, чем у некурящих. Примерно в 85% случаев рака легкого можно обнаружить связь с курением. Только менее 10% пациентов остаются в живых через 5 лет после установления им диагноза рака легких, большинство же погибают в течение первых пяти лет.

Даже если распространенность курения не будет расти, в ближайшие 50 лет курение унесет во всем мире около 450 миллионов жизней. Снижение частоты курения вдвое позволило бы предотвратить 170- 180 миллионов преждевременных смертей в первой половине текущего столетия. Результаты первичной профилактики среди детей и подростков (снижение заболеваемости, инвалидности, смертности от заболеваний, связанных с курением) смогут проявиться не раннее 2050 г. Единственный способ сокращения смертности от заболеваний, связанных с курением в более короткие сроки - это отказ от курения тех, кто курит сегодня.

Рекомендации по отказу от табакокурения:
Попробуйте с первого дня, когда Вы решили бросить курить, каждые 30-40 минут работу прерывать 10-минутной паузой: сделайте небольшую разминку, 20-30 приседаний, отожмитесь от пола, подтянитесь на турнике. Физическая нагрузка «стирает» из памяти запах табачного дыма и на час-полтора облегчает состояние. В период отвыкания от табака исключите из рациона крепкий чай, кофе, старайтесь есть больше овощей и фруктов. Насыщение организма витаминами + физическая нагрузка не дадут упасть работоспособности.

Просто откладывайте закуривание сигареты на 5мин., потом на 10 мин., затем на 15… и т.д., сколько сможете. Так разрушается условный рефлекс и увеличивается возможность управления привычкой.

Представьте себе, как проходит ядовитый дым сначала в Ваши лёгкие через гортань, трахею, бронхиальное дерево, пропитывая каждую клеточку. Как в лёгких происходит обмен: углекислый газ выделяется с выдохом, а угарный газ с сопровождающими его другими агрессивными компонентами быстро насыщают Вашу кровь ядами, и вот уже они, эти яды, «питают» каждую клетку Вашего организма, не давая толком ни вздохнуть, ни выполнить свои основные функции. Самые ранимые и первые реагирующие клетки – это клетки нервной системы, сердечной мышцы, печени, селезёнки, клетки для продолжения рода человеческого, и т.д. Представьте себе, как сердце вздрагивает, сбиваясь с ритма, как чахнут Ваши лёгкие, как печень сжимается от страха и непосильной работы – ведь ей не вывести из организма всех полученных ядов…

Подумайте о своих детях и внуках: Вы хотели бы, чтобы они курили, подрывая своё здоровье? И как Вы думаете, с кого они будут брать пример в своей жизни: с врача, который расскажет о вреде курения, или со своих любимых мамы и папы, которые курят? Ответ очевиден

И ещё: уместно будет вспомнить пример индийского народа, избавившегося от английского ига. По просьбе главы Индии тех времён Махатма Ганди жители просто однажды и все вместе перестали покупать товары из Англии, и это дало результат! Отказ от приобретения и использования английских товаров стал одним из самых действенных методов несотрудничества индийского народа с британцами. Англичанам просто пришлось оставить в покое эту славную страну, победившую их мудростью. Вы спросите: а при чем тут Индия? А при том, что если бы мы все, взрослые люди, просто перестали покупать эти курительные яды (папиросы, сигареты, кальяны) вместе и дружно, оставив без выручки тех «добрых» людей, которые стоят за этими многочисленными ларьками и отделами в супермаркетах, дальнейшая торговля такого плана просто не имела бы смысла, и вместо табачных ларьков появились бы магазины со здоровым питанием или что-то ещё, по-настоящему нужное людям. И дети тогда не будут видеть на каждом шагу узаконенную торговлю генетическими ядами… Ведь самая результативная агитация – наглядная!

Для облегчения симптомов отмены рекомендуется:
Увеличение объема потребляемой жидкости – обильное питье помогает облегчить отхождение мокроты при усилении кашля, бороться с сухостью во рту и в горле, способствует удалению токсинов.

Щелочное питье (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары) способствует уменьшению интоксикации при никотиновой зависимости.

Увеличение потребления продуктов, богатых витаминами и клетчаткой – витамином С (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны и др.), витамином В1 (хлеб грубого помола, крупы), витамином РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамином А (овощи, особенно морковь), витамином Е (хлеб грубого помола, растительное масло, зеленые овощи, зародыши пшеницы); в качестве источника углеводов предпочтительнее употребление меда, чем чистого сахара. Правильное, сбалансированное, богатое витаминами питание способствует «оздоровлению» организма и предупреждению набора веса.

Пища, богатая растворимой клетчаткой (пектином) способствует выведению токсинов. Продукты, содержащие растворимые и нерастворимые пищевые волокна - фрукты и овощи, бобовые, овсянка - помогают при предупреждении и устранении запоров. Кроме того, здоровая еда (сельдерей, морковь, семечки) может служить альтернативой для сигарет и помочь курильщикам занять время, руки и рот вместо курения.

Увеличение уровня физической активности - упражнения, бег, ходьба на лыжах, плавание на свежем воздухе или в физкультурных залах. Расширение физической активности можно рекомендовать как здоровую альтернативу курению, регулярные тренировки могут даже служить источником эндорфинов, способствовать росту уверенности в себе и препятствовать увеличению веса.

Желающим отказаться от табакокурения:

- Для чего люди одурманиваются. Л.Н. Толстой.

- Публикации Ф. Г. Углова - российского хирурга.

- Аллен Карр: "Легкий способ бросить курить".

Врач Г. С. Долматова, Центр Здоровья г. Лабинска